Ne feledd, hogy a szokásos étrendből való apró kihágások nem jelentik azt, hogy elveszíted az előtte végzett kemény munkát, de igyekezz minél hamarabb visszaállni az egészséges kiegyensúlyozott életvitelre.
Hogy hozhatod magad újra formába karácsony után?
1. Szabadulj meg a kísértéstől!
Na ne úgy, hogy falj fel mindent, ami maradt a hűtőben…:) A megmaradt ételeket, alkoholokat ajándékozd el a szomszédoknak vagy olyan környékbeli családoknak, akik erre rászorulnak vagy tudod, hogy értékes lehet számukra.
2. Vágj bele azonnal!
Sokan úgy vannak vele, hogy majd hétfőn visszaállnak az egészséges étrendre, majd a következő hónapban, vagy a következő munkanapon… azonban minél tovább halogatod, annál nehezebb lesz elkezdeni. Vágj bele azonnal!
3. Minél hamarabb térj vissza a rendszeres testmozgáshoz!
Ez lehet akár egy közös családi program is, menjetek el együtt sétálni, kirándulni, vagy ha szereted az aktívabb kikapcsolódást, ragadj korcsolyát és menj el a legközelebbi jégpályára.
4. Ne hagyj ki étkezéseket!
A gyakori étkezés egyszerre kis mennyiségekkel csökkenti az éhségérzetet. Ezenkívül egyenletesen tartja a cukorszintet, ami segít megelőzni a cukros ételek utáni vágyat. Ne úgy akarj vezekelni az elmúlt napok túlevései miatt, hogy megvonsz magadtól hirtelen minden ételt.
Ha úgy érzed segítségre van szükséged, ebben tudlak támogatni a KILÓK HARCA programmal, hogy könnyebb legyen az egészséges kiegyensúlyozott étrend kialakítása. Ráadásul egy aktív és támogató közösség része lehetsz, így soha nem fogod magad egyedül érezni, és ha elgyengülnél, ott leszünk melletted! Használd ki a támogató közösség erejét Te is, és dönts a kiegyensúlyozott étrend és mozgás mellett 2023-ban is.
