Az év minden időszakában, de különösen a hideg beköszöntével fontos az immunrendszer erősítése. Ennek egyik legjobb módja a tudatos és helyes táplálkozás. A vitaminokban, ásványi anyagokban szegény, egyoldalú étkezés ugyanis gyengíti a védekezőrendszert.
Az erős immunrendszert nem lehetetlen elérni, mindössze egy kis odafigyelés kell az egészségre, és ezzel erősíthető a belső ellenálló rendszer.
Csökkentsd az adalékanyagokat
Az adalékanyagokat, tartósítószereket tartalmazó élelmiszereket jobb, ha kerülöd. A feldolgozott élelmiszerek megfosztanak az energiától és méreganyagokat juttatnak a szervezetbe. Vannak bizonyos élelmiszerek, amelyek nagyon hasznosak az immunrendszernek, különösen az élőflórás joghurtok, melyek magas szintű prebiotikus és probiotikus baktériumokat tartalmaznak. Néhány étel különösen gyengíti az immunrendszert, ilyenek többek között a cukros ételek. A cukor nagyban hátráltatja a szervezetet a betegség elleni küzdelemben. Sok olyan ételben is található cukor, amiről nem is gondolnád (például a ketchup és a salátaöntetek).
A gyenge immunrendszer jele lehet a gyakori fáradtságérzet, gyakori betegeskedés, lassan gyógyuló sebek, elhúzódó gyógyulás, hajhullás, töredezett körmök, pattanások, és akár a folyton kiújuló herpesz is.
Felejtsd el a stresszelést
A krónikus stresszelés rendkívül káros lehet az immunrendszer egészségére, és növeli a betegségek kockázatát, mert megváltoztathatja a természetes bélbaktériumok egyensúlyát.
Szinte lehetetlen 100%-ig elkerülni a stresszhelyzeteket, de az alábbi tippek rendszeres alkalmazásával jelentősen csökkenthető a stressz mértéke:
● Tervezz előre
● Jógázz, meditálj és keress egy jó masszőrt
● Sportolj, eddz vagy végezz bármilyen testmozgást, akár menj el rendszeresen egy kiadós sétára
● Töltsd természetben az időt, kirándulj
● Pihenj és aludj eleget
● Figyelj arra, hogy egészségesen étkezz
● Keress olyan tevékenységeket, amik boldoggá tesznek
A sportolás jó stresszcsökkentő és immunerősítő is egyben. Amikor a szív erőteljesebben kezd pumpálni, az érfalra letapadt immunsejtek is bekerülnek a keringésbe. Az immunsejtek mennyisége mozgás hatására akár meg is duplázódhat.
Fogyassz vitaminokat minden nap
A mai világban a minőségi táplálkozás mellett elengedhetetlen a táplálékkiegészítők fogyasztása. Az egészséges és kiegyensúlyozott étrendből is hiányozhat olykor egy-két olyan tápanyag, amit csak étrend-kiegészítőkkel lehet pótolni. A Kolly Fitness Diva Box egy olyan védőhálót jelent, amely megelőzi a kialakuló hiányt. Használatával gyorsabb köröm és hajnövekedés érhető el, sőt már első hét után érezhető jótékony hatása, mint például a növekvő energiaszint.
A hideg beköszöntével érdemes megemelni a D3- és C-vitamin bevitelt is. Ez mind megtalálható a Kolly Fitness Diva Box termékben, amely egy komplex segítséget nyújt az immunrendszer erősítéséhez.
Próbáld ki!
