5 tipp, hogy elkerüld az extra kalóriák bevitelét a mindennapokban
1, Tervezd meg az étkezéseidet!
Tervezed meg előre az étkezéseidet, ráadásul, ha még el is készíted azokat, akkor kevésbé valószínű, hogy extra kalóriadús snack után nyúlsz. Próbáld meg előre kigondolni a harmonikus kiegyensúlyozott táplálkozást, akár egy hétre megtervezve. Már előző este állítsd össze a másnapi ételeket, hogy tudd, mit fogsz enni az egész nap folyamán. Ez csökkentheti a kísértést, hogy elcsábulj valamelyik gyorséttermi menüre vagy egy tábla csokoládéra.
2, Kerüld azokat a helyzeteket és ételeket, amelyeknek nehezen állsz ellen!
Biztos tisztában vagy vele, hogy melyek azok az élelmiszerek, amelyeknek kifejezetten nehezen állsz ellen. Ha teheted, akkor próbáld meg elkerülni azokat. Természetesen ezeket az élelmiszereket távolítsd el otthonról, de emellett például, ha a sütemény az egyik ilyen étel, akkor a délutáni találkozód ne egy cukrászdába szervezd :)
3, Keress alternatívákat!
Ha úgy érzed, hogy képtelen vagy ellenállni az extra édességnek, akkor keress alternatívákat az ilyen esetekre. Például, ha a csokoládéra vágysz, akkor egyél egy almát vagy bármilyen egészséges snacket. Próbáld ki ebben az esetben például a Kolly Fitness Mogyorókrémet natúr vagy csokis ízben vagy igyál egy adag Kolly Fitness Fit Whey fehérjeport.
4, Ne éheztesd magad!
Sokan esnek abba a hibába, hogy diétázásba kezdenek és kihagynak egy-egy étkezést, drasztikusan csökkentik a bevitt kalóriát. Ne éheztesd magad, alakíts ki olyan étrendet, amely megfelel az életmódodnak és a testtömegednek. Egyél naponta több alkalommal, de kisebb adagokat.
5, Tanulj meg stresszkezelő technikákat!
Az extra nassolási vágy gyakran kapcsolódik ahhoz, hogy túlhajtod magad, stresszelsz, nem fordítasz magadra megfelelő figyelmet. Tanulj meg relaxációs technikákat, például a meditációt, légzés gyakorlatot vagy kezdj el jógázni. Ezek segíthetnek abban, hogy kiegyensúlyozottabbak legyenek a mindennapjaid és könnyebben éld meg az életmódváltást.
